Barbell Hack Squats sind eine alte Beinübung. Es wurde von Georg Gakkenschmidt eingeführt. Dies ist eine Hocke mit der Langhantel hinter dem Rücken des Athleten. In einigen Quellen […]
WeiterlesenAutor: Jakob
Wandkniebeugen
Kniebeugen an der Wand oder „Hochstuhl“ sind eine hervorragende Lösung für diejenigen, die die Muskeln der Beine belasten möchten, aber zu Hause keine Sportausrüstung haben. Die […]
WeiterlesenKniebeugen ohne Gewicht
Viele Menschen halten das Hocken ohne Gewichte für eine nutzlose Übung. Es gibt solche Argumente jeden Tag, wenn wir mit dem Gewicht unseres Körpers gehen, deshalb […]
WeiterlesenHeben mit einem Flip auf der horizontalen Stange
Das Heben mit einem Schlag auf eine horizontale Stange oder einem Ausstieg mit voller Kraft ist eine Übung aus dem Turnen. Es wurde mit dem Aufkommen […]
WeiterlesenGerader Armzug des oberen Blocks
Der gerade Armzug des vertikalen Blocks zielt darauf ab, die breitesten und großen runden Muskeln zu entwickeln. In der Statik „pumpt“ sie auch den Trizeps. Aber als […]
WeiterlesenSmith kniete Kniebeugen
Die Kniebeuge von Smith Machine ist eine Übung im Fitness-Bikini-Arsenal. Es konzentriert sich auf die Gesäßmuskulatur und greift minimal in die Hüften ein. Es gibt etwas Ähnliches […]
WeiterlesenKniebeugen springen
Springende Kniebeugen oder springende Kniebeugen sind eine gute Wahl für jemanden, der Gewicht verlieren möchte. Die Übung stammt ursprünglich aus der Leichtathletik und ist eine Kraftbewegung, […]
WeiterlesenAuf dem Bauch liegen
Diese Übung wird auf dem Boden auf einem Teppich durchgeführt. Es „kommt“ aus dem Pilates-System. Es wird verwendet, um die Kniesehnen und das Gesäß zu stärken. Es kann […]
WeiterlesenBeine aus einer liegenden Position anheben
Das Anheben der Beine von einer Stütze im Liegen ist eine Gymnastikübung mit mittlerem Schwierigkeitsgrad, die darauf abzielt, die Muskeln des Kerns zu entwickeln. Übung ist […]
WeiterlesenAuf dem Seitenbein liegend hebt sich
Das Liegen auf den seitlichen Beinheben ist eine Übung für Ihren Kern und Ihre Schrägen. Es wird auch das Gluteus Medius-Bündel verwendet. Die Bewegung umfasst auch Arbeit […]
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