Der Esomorph ist einer der drei wichtigsten Körpertypen einer Person. Sein Hauptmerkmal ist die Liebe zum Sport und ein sportlicher Körpertyp aus der Natur. Darüber hinaus können […]
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Trainingsplan für Muskelgruppen – wie mache ich ein tägliches Programm?
HabenDie Möglichkeit, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, unterscheidet Anfänger von professionellen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu verstehen, wie man das Programm „für […]
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Wie kann ein Ektomorph an Gewicht zunehmen und die Muskelmasse erhöhen?
E.ktomorph ist ein Körpertyp, der von Natur aus zu Dünnheit neigt. Obwohl es für einen Ektomorphen einfacher ist, schlanke Muskeln und Würfel zu erreichen (auch aufgrund […]
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Milchsäure in den Muskeln – was ist das? Wie kann man es aus dem Körper entfernen?
VONDer Zusammenhang zwischen Milchsäure und Muskelermüdung ist nicht so einfach, wie allgemein angenommen wird. Einerseits ist das charakteristische Brennen in den Muskeln 2-3 Tage nach dem […]
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Verlängerung der Arme vom oberen Block mit einem unteren Griff
Reverse-Grip-Trizeps-Extensions wirken sowohl mit dem seitlichen Kopf des Trizeps als auch mit den Muskeln der Unterarme. Diese Übung eignet sich hervorragend für den isolierten Muskel und […]
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Diamant Liegestütze
Es gibt viele Fitnessziele, die Sie mit Liegestützen erreichen können. Einige Menschen ersetzen erfolgreich alle Übungen an Brust und Trizeps durch andere, andere verwenden sie als […]
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Kniebeugen auf einem Bein
Die einbeinige Hocke oder „Pistole“ wird mit der gesamten Entwicklung der Muskeln der Beine und des Gesäßes durchgeführt. Es ist in der Leichtathletik und Gymnastik beliebt, […]
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Bulgarische Langhantel Ausfallschritte
Die bulgarischen Langhantel-Ausfallschritte sind eine fortgeschrittene Übung, die die Hüften, Gesäßmuskeln und langen Rückenmuskeln entwickelt. Je nach Rückenwinkel kann die Betonung sowohl auf die Gesäßmuskulatur als […]
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Langhantel Squat
Barbell Hack Squats sind eine alte Beinübung. Es wurde von Georg Gakkenschmidt eingeführt. Dies ist eine Hocke mit der Langhantel hinter dem Rücken des Athleten. In einigen Quellen […]
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Wandkniebeugen
Kniebeugen an der Wand oder „Hochstuhl“ sind eine hervorragende Lösung für diejenigen, die die Muskeln der Beine belasten möchten, aber zu Hause keine Sportausrüstung haben. Die […]
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