Schritt 1: Kraft und Ausdauer aufbauen Der erste Schritt zur Beherrschung des nicht unterstützten Handstandes besteht darin, an einer Wand zu arbeiten. Es mag scheinen, dass […]
WeiterlesenDie wichtigste Muskelgruppe – Expertenmeinung
Unabhängigkeit und Autonomie Das erste und wichtigste Argument ist, dass Sie sich auf starken und gesunden Beinen ohne Hilfe bewegen. Sie machen dich unabhängig. Erschöpfte Schultern sind […]
WeiterlesenSind Kniebeugen der Schlüssel zur Entwicklung von Kniesehnen?
F: Jeder sagt, dass Kniebeugen die beste Übung sind, um alle Muskeln der Beine zu entwickeln, aber ich spüre es nicht in den Muskeln der […]
WeiterlesenMultivitamin- und Mineralstoff-Ergänzungen
Was Die Multivitamin- und Mineralstofftabletten enthalten einen Mikronährstoffkomplex. Handlung Vitamine und Mineralstoffe sind Stoffe, die in sehr geringen Mengen benötigt werden, um eine ordnungsgemäße Körperfunktion […]
Weiterlesen5 Dehnübungen, die jeder Gewichtheber machen sollte
Runner’s Ausfallschritte mit Quads dehnen sich Wenn Sie viel Sport treiben oder längere Zeit am Tag sitzen, haben Sie fast garantiert enge Hüftbeuger. Die tiefe Longe-Dehnung […]
WeiterlesenWie pumpe ich einen breiten Rücken auf? 5 Expertentipps
1. Schwerer Kreuzheben Pulls sind eine bunte Gruppe von Bewegungen, unangenehm, manchmal brutal. Und doch gibt es wenig, was die klassischen Langhantelreihen oder gebogenen Hanteln übertrifft, wenn es […]
WeiterlesenSchritte zur Bewegungsfreiheit
„Nein“, um Flexibilität zu entwickeln 1. Nehmen Sie Flexibilität nicht als selbstverständlich an. Um es ganz klar auszudrücken: Das Dehnen und Arbeiten an der Beweglichkeit […]
WeiterlesenWas tun: HIIT oder Cardio mit geringer Intensität?
Sprechen Sie über Cardio Aerobic ist ein wesentliches Element eines erfolgreichen Trainingsprogramms. Obwohl das Hauptziel von Cardio für viele darin besteht, Körperfett zu verbrennen und die Muskeldefinition […]
WeiterlesenDrei 20-minütige Pyramiden-Kniebeugen- und Push-up-Workouts
Das Prinzip des Pyramidentrainings Das Pyramidentraining verwendet in einer oder mehreren Übungen ein Wiederholungsmuster nach oben (gerade Pyramide) oder nach unten (umgekehrte Pyramide). Die Pause zwischen […]
WeiterlesenSporternährung, Vitamine und Mineralien
Aufgrund der hohen körperlichen Aktivität während des Trainings benötigen Sportler mehr Vitamine und Mineralien. Fitseven hat bereits geschrieben, dass ein Mangel an Zink und Magnesium sowohl die Stoffwechselprozesse […]
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