Lektion 1. Mädchen, du wirst niemals wie Männer sein Egal wie hart du im Fitnessstudio trainierst, du wirst niemals – ich wiederhole es – niemals […]
WeiterlesenKategorie: Fitness
Multivitamin- und Mineralstoff-Ergänzungen
Was Die Multivitamin- und Mineralstofftabletten enthalten einen Mikronährstoffkomplex. Handlung Vitamine und Mineralstoffe sind Stoffe, die in sehr geringen Mengen benötigt werden, um eine ordnungsgemäße Körperfunktion […]
WeiterlesenWas tun: HIIT oder Cardio mit geringer Intensität?
Sprechen Sie über Cardio Aerobic ist ein wesentliches Element eines erfolgreichen Trainingsprogramms. Obwohl das Hauptziel von Cardio für viele darin besteht, Körperfett zu verbrennen und die Muskeldefinition […]
WeiterlesenDrei 20-minütige Pyramiden-Kniebeugen- und Push-up-Workouts
Das Prinzip des Pyramidentrainings Das Pyramidentraining verwendet in einer oder mehreren Übungen ein Wiederholungsmuster nach oben (gerade Pyramide) oder nach unten (umgekehrte Pyramide). Die Pause zwischen […]
WeiterlesenSporternährung, Vitamine und Mineralien
Aufgrund der hohen körperlichen Aktivität während des Trainings benötigen Sportler mehr Vitamine und Mineralien. Fitseven hat bereits geschrieben, dass ein Mangel an Zink und Magnesium sowohl die Stoffwechselprozesse […]
WeiterlesenRichtige Bewegungsernährung – wie beim Schwingen essen?
Zuallererst bedeutet eine richtige Ernährung beim Sport die Einhaltung des Regimes. Vor dem Training benötigt der Körper Kohlenhydrate (eine Energiequelle für die Muskeln), während nach dem […]
WeiterlesenMesomorph – Ernährung und Training. Wie zu bestimmen – Eigenschaften
Der Esomorph ist einer der drei wichtigsten Körpertypen einer Person. Sein Hauptmerkmal ist die Liebe zum Sport und ein sportlicher Körpertyp aus der Natur. Darüber hinaus können […]
WeiterlesenWie kann ein Ektomorph an Gewicht zunehmen und die Muskelmasse erhöhen?
E.ktomorph ist ein Körpertyp, der von Natur aus zu Dünnheit neigt. Obwohl es für einen Ektomorphen einfacher ist, schlanke Muskeln und Würfel zu erreichen (auch aufgrund […]
WeiterlesenMilchsäure in den Muskeln – was ist das? Wie kann man es aus dem Körper entfernen?
VONDer Zusammenhang zwischen Milchsäure und Muskelermüdung ist nicht so einfach, wie allgemein angenommen wird. Einerseits ist das charakteristische Brennen in den Muskeln 2-3 Tage nach dem […]
WeiterlesenVerlängerung der Arme vom oberen Block mit einem unteren Griff
Reverse-Grip-Trizeps-Extensions wirken sowohl mit dem seitlichen Kopf des Trizeps als auch mit den Muskeln der Unterarme. Diese Übung eignet sich hervorragend für den isolierten Muskel und […]
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