Was ist volumetrisches Training? Meine Definition von volumetrischem Training (OT) ist eine Kombination aus vielen Sätzen, Wiederholungen und / oder Übungen. Ein häufiger Fehler beim Volumentraining […]
WeiterlesenKategorie: Hanteln
Wie man Muskeln aufbaut und Masse gewinnt? Grundausbildungsprogramm
Möchten Sie schnell von Grund auf aufpumpen? Dazu benötigen Sie drei kurze Krafttrainingseinheiten pro Woche – und fünf grundlegende Mehrgelenkübungen. Das im Material beschriebene Programm hilft in […]
WeiterlesenVerlängerung der Arme vom oberen Block mit einem unteren Griff
Reverse-Grip-Trizeps-Extensions wirken sowohl mit dem seitlichen Kopf des Trizeps als auch mit den Muskeln der Unterarme. Diese Übung eignet sich hervorragend für den isolierten Muskel und […]
WeiterlesenDiamant Liegestütze
Es gibt viele Fitnessziele, die Sie mit Liegestützen erreichen können. Einige Menschen ersetzen erfolgreich alle Übungen an Brust und Trizeps durch andere, andere verwenden sie als […]
WeiterlesenBulgarische Langhantel Ausfallschritte
Die bulgarischen Langhantel-Ausfallschritte sind eine fortgeschrittene Übung, die die Hüften, Gesäßmuskeln und langen Rückenmuskeln entwickelt. Je nach Rückenwinkel kann die Betonung sowohl auf die Gesäßmuskulatur als […]
WeiterlesenLanghantel Squat
Barbell Hack Squats sind eine alte Beinübung. Es wurde von Georg Gakkenschmidt eingeführt. Dies ist eine Hocke mit der Langhantel hinter dem Rücken des Athleten. In einigen Quellen […]
WeiterlesenGerader Armzug des oberen Blocks
Der gerade Armzug des vertikalen Blocks zielt darauf ab, die breitesten und großen runden Muskeln zu entwickeln. In der Statik „pumpt“ sie auch den Trizeps. Aber als […]
WeiterlesenSmith kniete Kniebeugen
Die Kniebeuge von Smith Machine ist eine Übung im Fitness-Bikini-Arsenal. Es konzentriert sich auf die Gesäßmuskulatur und greift minimal in die Hüften ein. Es gibt etwas Ähnliches […]
WeiterlesenHanteln im Stehen zur Seite schwingen – Ausführungstechnik
Um ein mittleres Bündel deltoider Schultern zu entwickeln, nehmen Sportler stehende Seitenhantelschwünge aus stehender Position in ihr Trainingsprogramm auf. Diese Muskelgruppe spielt bei dieser Übung […]
WeiterlesenReinheit und Sicherheit von Zusatzstoffen
Sportler und die Menschen, die mit ihnen arbeiten, legen höchsten Wert auf die Reinheit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln, weshalb viele Sporternährungsunternehmen und Additive investieren massiv in […]
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