HabenDie Möglichkeit, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, unterscheidet Anfänger von professionellen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu verstehen, wie man das Programm „für […]
WeiterlesenKategorie: Sport
Verlängerung der Arme vom oberen Block mit einem unteren Griff
Reverse-Grip-Trizeps-Extensions wirken sowohl mit dem seitlichen Kopf des Trizeps als auch mit den Muskeln der Unterarme. Diese Übung eignet sich hervorragend für den isolierten Muskel und […]
WeiterlesenBulgarische Langhantel Ausfallschritte
Die bulgarischen Langhantel-Ausfallschritte sind eine fortgeschrittene Übung, die die Hüften, Gesäßmuskeln und langen Rückenmuskeln entwickelt. Je nach Rückenwinkel kann die Betonung sowohl auf die Gesäßmuskulatur als […]
WeiterlesenWandkniebeugen
Kniebeugen an der Wand oder „Hochstuhl“ sind eine hervorragende Lösung für diejenigen, die die Muskeln der Beine belasten möchten, aber zu Hause keine Sportausrüstung haben. Die […]
WeiterlesenKniebeugen ohne Gewicht
Viele Menschen halten das Hocken ohne Gewichte für eine nutzlose Übung. Es gibt solche Argumente jeden Tag, wenn wir mit dem Gewicht unseres Körpers gehen, deshalb […]
WeiterlesenHeben mit einem Flip auf der horizontalen Stange
Das Heben mit einem Schlag auf eine horizontale Stange oder einem Ausstieg mit voller Kraft ist eine Übung aus dem Turnen. Es wurde mit dem Aufkommen […]
WeiterlesenSmith kniete Kniebeugen
Die Kniebeuge von Smith Machine ist eine Übung im Fitness-Bikini-Arsenal. Es konzentriert sich auf die Gesäßmuskulatur und greift minimal in die Hüften ein. Es gibt etwas Ähnliches […]
WeiterlesenAuf dem Bauch liegen
Diese Übung wird auf dem Boden auf einem Teppich durchgeführt. Es „kommt“ aus dem Pilates-System. Es wird verwendet, um die Kniesehnen und das Gesäß zu stärken. Es kann […]
WeiterlesenRumänischer Kreuzheben auf einem Bein
Der rumänische Kreuzheben auf einem Bein ist eine Übung, die durch das körperliche Training von Sportlern in Fitness gebracht wurde. Beim Laufen dient es dazu, die […]
WeiterlesenSupersets auf den Schultern
Beim Muskelaufbau verwenden Bodybuilder hochvolumige Trainingsmethoden in Form von Supersets und Dropsets. Dieser Artikel soll den Lesern das Deltamuskeltraining bei Verwendung herkömmlicher Supersets und Trisets […]
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