Diejenigen, die Sport treiben, verwenden oft verschiedene Medikamente, um schneller Muskelmasse aufzubauen. Einer von ihnen ist Boldenon. Die Einnahme dieses Medikaments ermöglicht eine langsame, aber […]
WeiterlesenKategorie: Workouts
Hochintensives Intervalltraining für zu Hause
Kettlebells oder Kurzhanteln schwingen Eine Kettlebell oder Kurzhantel ist ein ausgezeichneter Cardio-„Trainer“, mit dem Sie insbesondere die Muskelgruppen des Gesäßmuskels und der hinteren Oberschenkel trainieren können. Eine Studie zeigte, dass […]
WeiterlesenWas ist eine betrügerische Mahlzeit und wie hilft sie Ihnen beim Abnehmen?
Was ist eine betrügerische Mahlzeit? Die Kohlenhydratbeladung kann zwei Formen annehmen: Carte Blanche (essen, was immer Sie wollen) oder eine kostenlose Mahlzeit, und der Rest […]
WeiterlesenSchritte zur Bewegungsfreiheit
„Nein“, um Flexibilität zu entwickeln 1. Nehmen Sie Flexibilität nicht als selbstverständlich an. Um es ganz klar auszudrücken: Das Dehnen und Arbeiten an der Beweglichkeit […]
WeiterlesenWie man Muskeln aufbaut und Masse gewinnt? Grundausbildungsprogramm
Möchten Sie schnell von Grund auf aufpumpen? Dazu benötigen Sie drei kurze Krafttrainingseinheiten pro Woche – und fünf grundlegende Mehrgelenkübungen. Das im Material beschriebene Programm hilft in […]
WeiterlesenTrainingsplan für Muskelgruppen – wie mache ich ein tägliches Programm?
HabenDie Möglichkeit, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, unterscheidet Anfänger von professionellen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu verstehen, wie man das Programm „für […]
WeiterlesenKniebeugen auf einem Bein
Die einbeinige Hocke oder „Pistole“ wird mit der gesamten Entwicklung der Muskeln der Beine und des Gesäßes durchgeführt. Es ist in der Leichtathletik und Gymnastik beliebt, […]
WeiterlesenLanghantel Squat
Barbell Hack Squats sind eine alte Beinübung. Es wurde von Georg Gakkenschmidt eingeführt. Dies ist eine Hocke mit der Langhantel hinter dem Rücken des Athleten. In einigen Quellen […]
WeiterlesenKniebeugen ohne Gewicht
Viele Menschen halten das Hocken ohne Gewichte für eine nutzlose Übung. Es gibt solche Argumente jeden Tag, wenn wir mit dem Gewicht unseres Körpers gehen, deshalb […]
WeiterlesenHeben mit einem Flip auf der horizontalen Stange
Das Heben mit einem Schlag auf eine horizontale Stange oder einem Ausstieg mit voller Kraft ist eine Übung aus dem Turnen. Es wurde mit dem Aufkommen […]
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