Gewichtheber neigen dazu, Steroide zu nehmen, um ihre Leistung zu verbessern. Der Aufbau von Muskelmasse ist ihnen nicht mehr so wichtig, und wie wir wissen, […]
WeiterlesenKategorie: Übungen
Maximale Wiederholungen und Prozentsatz von 1 U / min
Was ist volumetrisches Training? Meine Definition von volumetrischem Training (OT) ist eine Kombination aus vielen Sätzen, Wiederholungen und / oder Übungen. Ein häufiger Fehler beim Volumentraining […]
Weiterlesen5 Tipps zum Beplanken und Stärken Ihres Kerns
In technischer Hinsicht ist die Planke eine der schwierigsten Übungen. Ja, viele von uns nehmen die Bar in ihr Training auf. Es wird von Läufern, Krafttrainingsbegeisterten und denen respektiert, […]
WeiterlesenWas ist eine betrügerische Mahlzeit und wie hilft sie Ihnen beim Abnehmen?
Was ist eine betrügerische Mahlzeit? Die Kohlenhydratbeladung kann zwei Formen annehmen: Carte Blanche (essen, was immer Sie wollen) oder eine kostenlose Mahlzeit, und der Rest […]
WeiterlesenSchritte zur Bewegungsfreiheit
„Nein“, um Flexibilität zu entwickeln 1. Nehmen Sie Flexibilität nicht als selbstverständlich an. Um es ganz klar auszudrücken: Das Dehnen und Arbeiten an der Beweglichkeit […]
WeiterlesenDrei 20-minütige Pyramiden-Kniebeugen- und Push-up-Workouts
Das Prinzip des Pyramidentrainings Das Pyramidentraining verwendet in einer oder mehreren Übungen ein Wiederholungsmuster nach oben (gerade Pyramide) oder nach unten (umgekehrte Pyramide). Die Pause zwischen […]
WeiterlesenWie man Muskeln aufbaut und Masse gewinnt? Grundausbildungsprogramm
Möchten Sie schnell von Grund auf aufpumpen? Dazu benötigen Sie drei kurze Krafttrainingseinheiten pro Woche – und fünf grundlegende Mehrgelenkübungen. Das im Material beschriebene Programm hilft in […]
WeiterlesenTrainingsplan für Muskelgruppen – wie mache ich ein tägliches Programm?
HabenDie Möglichkeit, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, unterscheidet Anfänger von professionellen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu verstehen, wie man das Programm „für […]
WeiterlesenKniebeugen auf einem Bein
Die einbeinige Hocke oder „Pistole“ wird mit der gesamten Entwicklung der Muskeln der Beine und des Gesäßes durchgeführt. Es ist in der Leichtathletik und Gymnastik beliebt, […]
WeiterlesenLanghantel Squat
Barbell Hack Squats sind eine alte Beinübung. Es wurde von Georg Gakkenschmidt eingeführt. Dies ist eine Hocke mit der Langhantel hinter dem Rücken des Athleten. In einigen Quellen […]
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